西政人论坛 » 『 健康生活 』 » 一天咖啡超两杯当心中毒

啊~~菠萝♂ 发表于 2007-11-10 09:44

一天咖啡超两杯当心中毒

说到咖啡因，存在两个方面误区。一是仅仅知道咖啡因有提神的功效，多喝会影响人的睡眠。其实咖啡因是一种存在于自然界中的天然物质，在许多植物中都能发现这类物质，如咖啡豆、可可豆与茶叶等。第二个误区是许多人经常会认为咖啡因会导致骨质疏松。　　事实上，适当饮用一些含咖啡因的饮料可以提神醒脑、振奋精神，关键是如何科学饮用。在日常的饮品中，含咖啡因的饮料主要有咖啡、茶、可乐等。一般认为，成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克，以240毫升为约一杯的量为单位，每杯咖啡中含有的咖啡因量是65到120毫克，每杯茶的咖啡因含量是20到90毫克，每杯可乐含咖啡因是23到31毫克。所以一般人每天饮用2至3杯咖啡或者5至6听含咖啡因的可乐不会产生因咖啡因而引起的健康问题。

　　当然，和其他许多营养素一样，咖啡因在摄取过程中，对量的控制也十分重要。长时间大量摄入咖啡因可以导致身体对咖啡因的习惯化，一旦不摄入便会出现精神萎靡、浑身困乏疲软等症状。太多咖啡因还可以导致咖啡因中毒。其症状是烦躁、紧张、刺激感、失眠、面红、多尿和消化道不适。成人每日咖啡因的安全摄入量为300毫克，超过300毫克则容易出现上述中毒症状，而192毫克/体重(千克)的摄入量则会导致半数成年人死亡。
　　专家建议，最好根据咖啡因对睡眠、血压、消化系统的影响来决定喝多还是喝少，而哺乳期妇女和孕妇则应少摄入咖啡因。

无尽藏海 发表于 2007-11-10 09:46

我喝了咖啡，更想睡觉yct03

啊~~菠萝♂ 发表于 2007-11-10 09:47

回复 #2 无尽藏海 的帖子

汗。。。。。
又是一个体质特殊的人yct03

青青皑轩 发表于 2007-11-10 09:50

我从来不喝咖啡~~~~~yct04

七月是场梦 发表于 2007-11-10 10:23

yct07 我一杯咖啡冲两包……以至于……照睡不误

啊~~菠萝♂ 发表于 2007-11-10 12:25

回复 #5 七月是场梦 的帖子

你们是一群对咖啡免疫的人。。。
我非常偶尔才喝咖啡

七月是场梦 发表于 2007-11-10 12:29

回复 #6 啊~~菠萝♂ 的帖子

yct07 会上瘾的！所以我在极力控制……

啊~~菠萝♂ 发表于 2007-11-10 12:31

回复 #7 七月是场梦 的帖子

不如喝酒
喝咖啡不如喝酒~yct::35yct::

无尽藏海 发表于 2007-11-10 12:39

回复 #8 啊~~菠萝♂ 的帖子

不如喝凉白开
喝酒不如喝凉白开……yct::35yct::

小秦 发表于 2007-11-10 12:43

没喝咖啡的习惯
咖啡喝多了也觉得难喝

啊~~菠萝♂ 发表于 2007-11-10 12:45

回复 #9 无尽藏海 的帖子

yct::4yct::
酒是粮食精,越喝越年轻啦。。。

bu☆zai沉默 发表于 2007-11-12 19:59

yct16 真的是这样吗???

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