美体：四大方法全力打造诱人美腿
[b] 1.要板不要软[/b]寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
[b]2.要挑不要食[/b]
腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：
[b]①[/b]蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的 [url=http://www.iask.com/n?k=%D6%AC%B7%BE][color=#000099]脂肪[/color][/url]积聚身体，导致肥胖。
[b]②[/b]吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
[b]③[/b]多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
[b]④[/b]不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如 [url=http://www.iask.com/n?k=%C6%BB%B9%FB][color=#000099]苹果[/color][/url]、橙、西瓜等。
[b]⑤[/b]不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
[b]3.要动不要懒[/b]
不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
[b] 4.要泡不要草[/b]
入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。 yct30 yct30 这么麻烦呐 沙发之后又板凳 顶了
哦原来是这样的呵呵
yct30 是不是哦？页:
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