西政人论坛 » 『 健康生活 』 » 早晨喝酸奶 一月轻松瘦10斤

万851204 发表于 2008-8-12 01:28

早晨喝酸奶 一月轻松瘦10斤

　　早晨起床时： 　　每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
早晨喝酸奶 一月轻松瘦10斤 [align=center][url=http://www.kangq.com/idxSlim.html][img]http://img1.qq.com/lady/pics/11879/11879552.jpg[/img][/url][/align]　　[b]上午工作时： [/b]
　　上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
　　中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
　　下午茶时间，饥饿高峰期：
　　下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
[align=center][url=http://www.kangq.com/idxSlim.html][img]http://img1.qq.com/lady/pics/11879/11879553.jpg[/img][/url][/align]　　[b]晚餐前注意要吃少： [/b]
　　晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
　　蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
　　一天当!@#$%^&*喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。

梓殇 发表于 2008-8-12 10:37

我爱酸奶．．非常爱．．相当爱．．yct05 yct05

梓殇 发表于 2008-8-22 10:56

ＬＺ发帖　　收益良多啊

灰羽 发表于 2008-8-22 22:50

不错不错~~

飞尘 发表于 2008-8-22 23:00

早晨喝酸奶 一月轻松瘦10斤 ?yct30 我早上不喝酸奶了yct03

大目仔 发表于 2008-8-22 23:03

第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥

都一大杯一大杯　　不撑么～～～yct29

o︶ㄣ紫菱兰Оo 发表于 2008-8-22 23:10

骗人。。我喝了还胖，是饭前喝，还是饭后喝，我越喝越胖yct::28yct::

跳蚤06加强版 发表于 2008-8-22 23:12

这些都是在饭前还是饭后吃？

啊~~菠萝♂ 发表于 2008-8-29 19:39

如果只喝酸奶的话我相信会瘦的。。。饿死了都。。。yct30

灵魂守望者 发表于 2008-8-31 00:11

多用大大？

不知道这个做法可不科学，但版主真的很体贴，支持。

snoola 发表于 2008-9-4 03:55

和宋慧乔妹妹有什么关系yct14

查看完整版本: 早晨喝酸奶 一月轻松瘦10斤